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· 제목 하지부종 간편 치료와 예방
· 날짜 2014-02-12 · 조회 1425

1.압박 스타킹을 착용한다. 

압박 스타킹은 발목쪽의 압력은 높고 상방으로 갈수록 압력이 낮아 지속적으로 체액을 상방향으로 보낼수 있다.

 

2.하지거상운동을 한다.

자기전에 30분 정도 하지을 거상시켜 놓고,발목운동을 해서 발목이나 종아리네 몰려 있던 체액을 제거할수 있다.

 

3.자주 발끝으로 서는 운동을 한다.

정강이 근육을 수축하여 정맥이나 림프액을 상방으로 흐를수 있게 유도한다.

 

4.장시간 앉아서 일하는 경우 발목을 움직여준다.한번씩 가벼운 운동이나 체조을 한다.

 

5.장딴지 근육을 강화시키는 운동을 한다.

산책이나,자전거 타기,수영등을 하면서 장딴지근육을 강화시킬수 있으며,수축으로 인해 정맥내 혈류가 상방으로 잘흐르도록한다.

 

6.무거운 물건을 드는 정적인 운동은 피한다. 

 

7.체중을 감소 시킨다.

과체중은 지속적인 압력을 정맥에 가해서 증상을 악화 시킬수있다